d 3

Od 3 miesięcy lecę na Mk, w piątek kończę 8-tygodniowy cykl na rad140, 10mg/d. Mk planuje brać jeszcze 2-3 miesiące, dorzucić teraz GW? Jak długo należy to brać? 10mg dziennie wystarczy? Cukier póki co mam w normie. Nie zgłębiałem tematu GW, ale z tego co piszecie te dwa środki chyba dobrze się razem komponują.

Od 3 miesięcy lecę na Mk, w piątek kończę 8-tygodniowy cykl na rad140, 10mg/d. Mk planuje brać jeszcze 2-3 miesiące, dorzucić teraz GW? Jak długo należy to brać? 10mg dziennie wystarczy? Cukier póki co mam w normie. Nie zgłębiałem tematu GW, ale z tego co piszecie te dwa środki chyba dobrze się razem komponują. Jeśli interesuje Cię wzrost [...]

Od 3 miesięcy lecę na Mk, w piątek kończę 8-tygodniowy cykl na rad140, 10mg/d. Mk planuje brać jeszcze 2-3 miesiące, dorzucić teraz GW? Jak długo należy to brać? 10mg dziennie wystarczy? Cukier póki co mam w normie. Nie zgłębiałem tematu GW, ale z tego co piszecie te dwa środki chyba dobrze się razem komponują. 20mg najlepiej.

Ale powiedz co trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 [...]

Cześć, zaczynam 4 tydzień na Ostarynie i Kardarynie. Osta 15mg + 10 mg gw z rana i później po południu dorzucam jeszcze 10mg gw. Mniej więcej przez pierwsze 3 tygodnie było wszystko ok, totalnie żadnych skutków ubocznych. Treningi lepsze, wytrzymałość na plus, lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast [...]

michail... hmmmm cwiczyłem (bez planów itp.. głównie biceps i klata) wrzesień-listopad potem miałem przerwe... w marcu i kwietniu troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora [...]

mhaaa !!! a u mnie juz widać rezul;taty treningu :D juz wyraznie klata mi sie powiękrzyła... zaczyna nabierać zeźby... do tego mieśnie barku sie troszke powiękrzyły... :D ... tylko dalej ciezko mi sie cwiczy na sprzecie na którym nie można zmieniać obciążenia...wczoraj nie dałem rady 3 pełnych obwodów zrobić... były 2 obwody + przysiady ze [...]

nataleczka SPOKOJNIE-OD PONIEDZIAŁKU RYUSZAMY Z CYKLICZNOŚCIĄ DLA PAN ----------------------------------------------- CAHIR-NARAZIE TAK-AŻ WYDOBRZEJESZ- NIUE PĘKAJ-NADROBISZ ------------------------------- Azbesciak bbp i michail chodzi o to że... nie łapie na bicepsa hantla tak ze odnosze go ukośnie.... tylko prostoo ćwiczac jakby "krótko [...]

sns a jak myślisz......... 12 cwiczeń na każdy trening 3 razy w tygodniu :P PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie [...]

Rozliczam się bladym świtem za sobotę:-). 1. 07.12.2013 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-10x30kg III-11x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 7x10kg II -9x10kg III-11x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-10x24kg III-11x24kg C1. wypady ze sztangą I- 10x10kg [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 40g FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 60g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Vitafit 40g Olej MCT 10g B: 154g ; TŁ: 45g ; WW: 52g ; KCAL: 1204 Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 5g Tuńczyk w wodzie 150g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Białko jaja kurzego 120g Jaja kurze całe 60g FA Whey Protein 30g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Gold Whey Protein Isolate 30g B: 177g ; TŁ: 34g ; WW: 40g ; KCAL: [...]

GÓRA 3 1a. Podciąganie szeroki nachwyt R8 8x0 / 8x8 / 13x0 / 10x0 / 9x0 1b. Wyciskanie sztangi skos R8 8x70 / 8x90 / 8x110 / 12x100 / 10x100 / 12x90 2a. Wiosło leżąc nachwyt 4x 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 2b. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 3a. Ściąganie nachwyt hammer 3x10 50kg 3b. Wyciskanie hantli skos 3x10 [...]

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x140 / 10x140 / 15x120 10x142,5 / 10x142,5 / 16x122,5 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 16x187,5 10x230 / 10x230 / 16x197,5 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 17x12,5 12x35 / 11x35 / 16x15 4. Sissy sq 3x max 15x / 14x / 14x 15x / 14x / 14x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 [...]

KLATKA + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie skos 30* smith 5x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x90 2. Wyciskanie hammer poziomo 4x8-10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 3. Rozpiętki butterfly 4x10-12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 4. MCNPN ze sztangą 5x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 5. Uginanie leżąc jednonóż 4x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 6. [...]

robi fowler 3-2 gramy do końca:D

aaa i zapomniałem napisać to o czym miałem napisać przedewszystkim hehe LIVERPOOL -bolton 3-0 :D crouch61 <ładna bramka podobna jak strzelił z Galata chyba:> gerrard 62 no i kałt heh niewiem jak sie topisze:>82 bodajrze jazda jazda jazda LIVERPOOL robi miazgaa olee

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

omlet saiba z ubitych 3 białek, 100g platków owsianych nieparzonych i garsci rodzynek jest PYSZNY! dzieki :D

o ****a Saib pozamiatałeś 88-0 śledziłem ten temat od poczatku ale nie spodziewałem sie takiego efektu :D czekam na nastepne testy w twoim wykonaniu